禁煙

禁煙の禁断症状

禁煙の禁断症状は、主に禁煙を始めてから2～3日後に強く感じられます。とくに、たばこをよく吸う人は禁断症状が早く現れるようです。禁煙中には色々な症状が出てくるようで、例えば目がかすむとか、頭がボーっとするなどという不快感を感じることも多々あります。禁煙始めたら、果物などの水分を大目に摂取するようにして、どうしようもないときは寝てしまうのが一番です。シャワーを浴びて体をスッキリさせるのも効果的ですよ。禁煙を始めてから5日目を過ぎるころになれば体も楽になってきます。

禁煙方法と効果

禁煙方法には色々ありますが、イタリアには少しユニークな禁煙方法があります。イタリアでは、2005年1月に「新禁煙法」という法律が施行されることになり、公共施設の屋内における喫煙を行った場合は罰金という厳しい法律ができたのです。イタリアの人たちは禁煙を迫られることになりました。その際に行われた禁煙方法が、心理学的な理論を応用した内容のようなのです。この方法では、禁煙ガムやニコチンパッチなどは使用せず、意思を強く持つ必要もないにも関わらず、驚いてしまうほど効果があるようです。

禁煙グッズを紹介

禁煙グッズには、禁煙パッチ・シールやパイプ・パイポ、禁煙草、ガム、お茶など様々なものがあります。禁煙ガムではニコレットが有名ですよね。禁煙シールニコチネルTTSというニコチンパッチも有名です。この中で気になるのが禁煙草。禁煙草は、タバコを吸うように火をつけて吸う禁煙補助品です。禁煙草というのは、漢方薬のうちの1つである杜仲の葉をタバコの形で吸うものなので100%ニコチンは入っていません。タバコに味が似ているので、禁煙の成功率が90%以上に登るという情報もあります。

禁煙治療と禁煙外来

禁煙する際には、病院で受診・治療することもできます。病院では主に禁煙外来などという名称になっています。禁煙外来の主な治療の流れとしては、初診にニコチンへの依存度や日常の喫煙状況などを診られるようです。次の診察日などが決定したら、禁煙を補助してゆくための薬が処方されることもあり、2回目の診察では禁煙者の呼気中の一酸化炭素の濃度などをチェックして、薬を飲んでいる状況がどのようであるかなどを診ていき、4週目や8週目などの診察では、離脱症状などがあればその状況に応じたカウンセリングなどを行います。通常では12週目の期間終了後に治療も終わることになって、禁煙を続けていくための説明などを受けることになるようです。

禁煙セラピー

禁煙セラピーでは、ニコチンパッチや禁煙ガムなどの、精神的に禁煙を克服していく方法とは異なって、心理的な方面からアプローチを行っているために、禁煙の苦しみに何日も耐えるということもないようです。このセッションを終了するまでの間に約7割ほどの人たちが禁煙に成功していくのですが、その後のバックアップセラピーといわれるものの受講者を含めると、成功率は9割にも上ると言われているのです。禁煙セラピー恐るべしですね！